Советы веры брежневой по питанию видео



Вера никогда не была склонна к полноте.

Плотный концертный график, съемки, участие в различных проектах не дают никаких шансов набрать лишние килограммы. Поэтому для поддержания фигуры ей достаточно следовать принципам правильного питания и заниматься спортом. Певица рекомендует, перед тем как сесть на любую диету обратиться к врачу, так как в некоторых случаях ограничения в питании могут навредить. Главные правила Веры . исключение вредных продуктов питания; ограничение употребления калорий; не переедать, заканчивать трапезу с легким чувством голода; соблюдать баланс углеводов, жиров и белков 50 порции должны составлять сырые овощи, остальное поровну делят мясо и углеводы ; ужин должен быть максимально легким, идеальный вариант свежие фрукты или отварные овощи; вместо сахара использовать сахарозаменители или совершенно отказаться от него; пить много жидкости; спать не менее 8 часов в сутки; регулярно заниматься спортом. Рацион питания певицы разнообразный и сбалансированный, богат витаминами и минералами. Вес снижается за счет уменьшения количества пищи и употребления клетчатки. Что в рационе у звезды. Тем, кто мечтает похудеть, певица советует исключить продукты, которые вредят фигуре .

сладости конфеты, тортики, пирожные, мороженое; сдобную выпечку, белый хлеб; шоколад; макаронные изделия из муки высшего сорта; картофель; сладкая газировка, кофе три в одном ; сахар; маргарин; фастфуд, полуфабрикаты; продукты с искусственными красителями, усилителями вкуса, консервантами. Любимые продукты певицы овсянка, шпинат, брокколи, соевое молоко. Они способствуют повышению обмена веществ. В качестве перекусов можно есть орехи, семечки, фрукты, свежие соки. Если не представляете жизнь без шоколада, то допускается употребление небольшого количества черного сорта с максимальным содержанием какао.

Вместо конфет Вера ест сухофрукты, белый хлеб заменила цельнозерновым, а макароны выбирает только из твердых сортов. Допускается употребление кофе и чая в небольших количествах без добавления сливок и сахара. Блюда готовить нужно только методом варки, запекания, использовать мультиварку или пароварку. Полезные продукты питания . овощи, фрукты, сухофрукты; нежирное мясо, птица, рыба; морепродукты; орехи, семечки, крупы; молоко в том числе и соевое , кисломолочные продукты; оливковое масло; пряности, специи, лимонный сок; бальзамический уксус. Вера Брежнева о рационе питания . В моем рационе самые любимые и преобладающие, конечно же, овощи и корнеплоды, все, кроме сельдерея терпеть его не могу и, пожалуй, фенхеля и, может, топинамбура в детстве переела .

А так, в любом виде сырые, тушеные, вареные, печеные, на гриле, на пару, иногда даже слегка обжаренные.

Овощи основа. Фрукты то же самое. Оливковое масло, сухофрукты, орешки. Дальше каши. Я обожаю каши. Ем их почти каждый день, только разные, чередую. Можно каждый день есть разные каши в течение недели, что я и делаю.

Но есть один нюанс в основном это завтрак и обед, каши на ужин стараюсь не есть. Затем белок рыба и морепродукты.

Кисломолочные продукты. Сыр, творог, йогурты. И мясо, все, кроме свинины. Все остальное ем редко и в небольших количествах . Подробнее о том, как худела Вера Брежнева, можно прочитать здесь.

[do_widget id=bodyclick_widget-2]

Меню от Брежневой.

Вера употребляет легкие, вкусные блюда из натуральных и полезных продуктов. Ее питание гармоничное и сбалансировано по жирам, углеводам и белкам. Певица подробно описала меню на неделю .

Диета от Веры Брежневой. Имя знаменитой певицы, телеведущей и актрисы Веры Брежневой ассоциируется не только с запоминающимися песнями, а и небывалой красотой. Многие мечтают иметь такую же сексуальную стройную фигуру. Певица не скрывает от поклонников секреты привлекательности избавиться от лишнего веса помогает диета Веры Брежневой.

Суть и принципы диеты Веры Брежневой.